Biały szum – dlaczego pomaga nam zasnąć?

Biały szum to nazwa dość popularna w gronie młodych rodziców. To jednostajny, cichy dźwięk emitowany przez różne źródła: suszarkę do włosów, lodówkę, pralkę, jadący równym rytmem samochód, wentylator lecz również szum wody, szelest liści poruszanych wiatrem, rytmicznie dudniący o parapet deszcz. Mimo, iż najczęściej słyszały o nim osoby mające małe, często płaczące dziecko, nie jest niczym nadzwyczajnym, że biały szum stosowany jest także w halach produkcyjnych, na terapiach zajęciowych czy prywatnie przez osoby dorosłe. Dlaczego jest tak wyjątkowy i pomaga zasnąć zarówno najmłodszym jak i tym starszym?

Biały szum – idealny gdy chcesz uspokoić dziecko lub sprawić by szybko zasnęło

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, w jak głośnym otoczeniu przebywa dziecko będąc jeszcze w łonie matki. Hałasy dobiegające z zewnątrz, przepływająca krew pępowinowa, praca jelit - to wszystko generuje dźwięki o natężeniu zbliżonym do pracy kosiarki. Idealna cisza nie jest więc dla dziecka czymś naturalnym, może budzić niepokój. Biały szum jest dźwiękiem, który można w łatwy sposób wygenerować za pomocą wielu przyrządów, które posiadamy w domu. Włączona suszarka nie jest jednak komfortowym rozwiązaniem, szczególnie teraz, gdy internet umożliwia nam bezpłatne korzystanie z aplikacji, na których szybko odszukamy takie dźwięki a w sklepach dostępne są np. misie szumisie (przytulanki z nagranym białym szumem).

Biały szum ma bardzo pozytywne działanie. Wycisza dziecko, redukuje stres, obniża tętno. Wspomaga pracę terapeutów pracujących z dziećmi z ADHD, ponieważ dzięki niemu łatwiej im się skupić, nie są rozpraszane przez bodźce zewnętrzne; pomaga rozwijać relację międzyludzkie i społeczne a według badań, dzieci którym rodzice włączali biały szum były mniej narażone na SIDS, czyli zespół nagłej śmierci łóżeczkowej (dźwięki mobilizują mózg do ciągłej pracy). Należy jednak pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad, jeżeli chcemy korzystać z tego rozwiązania.

Przede wszystkim zadbajmy o odpowiedni poziom głośności (nie może być zbyt cicho ani zbyt głośno), nie ustawiajmy urządzenia emitującego biały szum bezpośrednio przy dziecku, nie korzystajmy z niego, gdy dziecko jest aktywne (nie śpi, bawi się), gdyż mogłoby to osłabić cel, w jakim jest stosowane.

Czy biały szum pomaga również dorosłym?

Przyczyn bezsenności jest bardzo wiele. Jeżeli nie są one spowodowane chorobą i według diagnozy nie wymagają specjalistycznego leczenia, prawdopodobnie jesteśmy w stanie sami poprawić jakość naszego snu. Często zasypianie utrudniają nam dźwięki dobiegające z zewnątrz, które nocą są szczególnie irytujące, choć za dnia właściwie ich nie słyszymy a na pewno nam nie przeszkadzają. Uciążliwe szczekanie psa, głośna muzyka u sąsiada, ruchliwa ulica mogą nam skutecznie uniemożliwiać zaśnięcie. Czasem przyczyny są zupełnie inne, np. natłok myśli, niepokój, stres. Wsłuchiwanie się w biały szum lecący w tle potrafi w szybki i skuteczny sposób nas wyciszyć, uspokoić. Podobnie jak w przypadku dzieci ma właściwości antystresowe. Dodatkowo biały szum łagodzi bóle głowy, tłumi szumy w uszach. Przede wszystkim jednak zagłusza inne dźwięki, to na nim koncentruje się mózg, a ponieważ jest monotonny relaksuje i usypia.

Biały szum jest również wykorzystywany w halach produkcyjnych, fabrykach, w biurach o otwartych przestrzeniach ponieważ tłumi hałas, poprawia warunki pracy, zwiększa koncentrację, co wpływa na większą wydajność pracowników.

Biały szum to nie jedyny sposób na komfortowy wypoczynek

Na nic zdadzą się wszystkie sposoby na poprawę warunków snu jeżeli ułożymy się na starym, niewygodnym lub źle dobranym materacu. Jeżeli Twój materac wymaga wymiany dobrze przemyśl swój wybór i dobierz model, który spełni Twoje oczekiwania i zapewni komfortowy wypoczynek. Od czego zacząć? Przede wszystkim dobierz odpowiednią twardość. Dopasuj ją do swojej wagi. Zadanie ułatwi czterostopniowa skala, według której podzieliliśmy materace. Poszczególnym twardościom przypisaliśmy konkretny przedział wagowy. Przedstawia się on następująco:

• materac miękki H1 (waga poniżej 60 kg)
• materac średnio twardy H2 (waga w przedziale 60-100 kg)
• materac twardy H3 (waga powyżej 100 kg)
• materac bardzo twardy H4 (waga powyżej 120 kg)

Wiedząc już, jaka twardość powinna spełnić nasze oczekiwania możemy przystąpić do wyboru typu materaca, jeżeli chodzi o rdzeń wewnętrzny. Wśród dostępnych modeli wyróżniamy materace piankowe, materace kieszeniowe oraz materace lateksowe.

Materace piankowe posiadają wkład z pianki wysokoelastycznej HR. Materace wysokoelastyczne charakteryzują się zwiększoną odpornością na wypracowanie, gęstość pianki wynosi 35 kg/m3 i jest sprężysta i przewiewna. Materace piankowe polecamy głównie dzieciom i osobom lekkim ze względu na ograniczoną odporność na wypracowanie. Jeżeli waga użytkownika znacznie przekracza 60 kg zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zakup materaca lateksowego.

Materac lateksowy wykonany jest z rdzenia o wysokości 16 cm, wykonanego z pianki lateksowej o gęstości 60 kg/m3. Lateks jest materiałem bardzo sprężystym, odpornym na wypracowanie, bardzo trwałym i komfortowym. W budowie posiada liczne mikrootwory zwiększające przewiewność materaca. Lepsza wentylacja zapobiega poceniu, docenią te właściwości osoby szybko się przegrzewające.

Zarówno jeden jak i drugi typ materaca doskonale dopasowuje się do sylwetki i podpiera ją na całej długości odciążając mięśnie, stawy i wpływając na poprawę krążenia.

Jeżeli preferujemy materace sprężynowe, nasz sklep oferuje wysokiej jakości materace kieszeniowe, w dwóch podstawowych rodzajach czyli materace pocketowe oraz materace multipocketowe. Zarówno jedne jak i drugie posiadają sprężyny w cylindrycznym kształcie, umieszczone w materiałowych kieszonkach, dzięki czemu pracują niezależnie od siebie, a materac ugina się tylko w miejscu nacisku. Efekt falowania jest zniwelowany, osoba lżejsza nie stacza się w kierunku tej cięższej. Nie wybudzamy partnera zmieniając pozycję czy wstając z łóżka. Jaka jest między nimi różnica? Materac pocketowy posiada sprężyny w ilości 262 szt/m2 a multipocketowy – 510 szt/m2. Materac multipocketowy jest sztywniejszy i twardszy. Materace kieszeniowe dzielimy również ze względu na wysokość sprężyn na:

• materace standardowe (wysokość sprężyn wynosi 12 cm)
• materace mini ( sprężyny skrócone o 6 cm)
• materace lux (sprężyny wydłużone o 5 cm)

Do wyboru pozostają nam jeszcze warstwy zewnętrzne wpływające bezpośrednio na twardość materaca. Materac kokosowy lub materac z trawy morskiej - zaliczane do materacy twardych, materac termoelastyczny z pojedynczą warstwą pianki termoelastycznej Visco Memory w materacu średnio twardym i podwójną w miękkim. Lateks, pianka moletowana, pianka wysokoelastyczna lub materac z końskim włosiem czyli bardzo twardy. Wybór jest bardzo duży. Zachęcamy do zapoznania się z pełną oferta.