Zapachy sprzyjające zasypianiu

Jedną z gałęzi medycyny naturalnej jest aromaterapia, czyli dziedzina zajmująca się wpływem otaczających nas zapachów na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Aromaterapia towarzyszy człowiekowi już od zarania dziejów. Pierwsze wzmianki na jej temat pochodzą z czasów sumeryjskich, czyli są datowane na około 3000 rok p.n.e. Obecnie staje się coraz bardziej popularna, szczególnie w Stanach Zjednoczonych, Japonii oraz w Europie Zachodniej. Rozwija się w bardzo szybkim tempie. Najczęściej łączona jest z ziołolecznictwem.

Wpływ zapachów na życie człowieka

Węch to jeden z najwrażliwszych zmysłów, umożliwiający poznawanie otaczającego świata. Wpływa na nasz apetyt, przywołuje wspomnienia z przeszłości (zapach potrafi nas „przenieść” w konkretne miejsce czy wydarzenie i wywołać specyficzne uczucia, które wówczas nam towarzyszyły jak radość, lęk czy poczucie bezpieczeństwa). Przy pomocy tego zmysłu jesteśmy w stanie wpłynąć na organizm i poprawić jego kondycję i zdrowie. Jak to możliwe? Przyjrzyjmy się temu mechanizmowi...

Nasze nosy wyścielone są nabłonkiem, w którym znajduje się około 50 milionów neuronów wrażliwych na zapachy. Z każdym wdechem osiadają na nich lotne substancje zapachowe, które rozpuszczają się w śluzie. Rzęski obecne na receptorach zostają pobudzone i rozpoczyna się biochemiczna reakcja. Za pomocą impulsów elektrycznych zapach jest przekazywany do opuszki węchowej i stamtąd bezpośrednio do kory węchowej mózgu. Zmysł węchu jest najszybciej działającym zmysłem, droga informacji jest krótka i szybka. Tym różni się od pozostałych zmysłów, między innymi wzroku i dotyku.

Wrażliwość na zapachy jest zmienna, ten sam zapach może być odbierany inaczej przez każdą osobę. Zmysł powonienia może się również zmieniać pod wpływem wieku, stanu zdrowia a nawet pory dnia. U kobiet zmysł powonienia jest znacznie wrażliwszy niż u mężczyzn. Rozpoznają one więcej zapachów a wpływają na to również hormony, zmieniające się w czasie trwania cyklu miesiączkowego czy podczas okresu ciąży.

Termin „aromaterapia” stworzył francuski chemik Rene-Maurice Gatefosse , który zbadał właściwości olejków eterycznych a następnie opisał je w swojej książce. Za pomocą inhalacji lub poprzez nacieranie, masaże, kąpiele substancje czynne pochodzące z olejków eterycznych pochodzenia roślinnego zostają wprowadzone do organizmu. Mają liczne, cenne właściwości niwelujące wiele dolegliwości. Olejki eteryczne wykazują działanie przeciwbakteryjne, odkażające, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Stymulują układ odpornościowy oraz poprawiają krążenie krwi. Poza typowym, fizycznym działaniem mają również wpływ na ludzką psychikę – relaksują, odprężają, poprawiają nastrój i likwidują zmęczenie. Mają również pozytywny wpływ na nasz sen.

Jaki olejek eteryczny na sen

Wspomnieliśmy już, że każdy olejek eteryczny ma określone właściwości i wpływ na ludzki organizm. Jaki olejek przyda nam się, gdy chcemy się dobrze wyspać? Z pewnością taki, który ma właściwości relaksujące, odprężające i wyciszające. Warto zaopatrzyć się w takie olejki jak:

• olejek lawendowy – ma działanie wyciszające, rozluźniające mięśnie oraz łagodzące stres. Jest polecany osobom, mającym problemy z bezsennością. Wystarczy pod poduszkę włożyć woreczek z suszoną lawendą lub skroplony kilkoma kroplami olejku
• olejek rumiankowy – przede wszystkim z rumianku rzymskiego, który działa kojąco i uspokajająco na ludzki organizm, pomaga się zrelaksować.
• olejek melisowy – działa uspokajająco, łagodzi silne napięcie nerwowe oraz ataki histerii. Poprawia nastrój, jest zalecany przy stanach depresyjnych, stanach silnego stresu. Pomaga przy trudnościach w zasypianiu. Poza tymi właściwościami pomaga również pokonać dolegliwości ze strony układu trawiennego i oddechowego. Łagodzi napady kaszlu, działa rozkurczowo, stąd polecany jest przy kolkach czy nudnościach.
• olejek z drzewa sandałowego – pozyskiwany jest z drzazgi drzewa sandałowego, ma głęboki, balsamiczny zapach. Ma właściwości terapeutyczne: relaksuje i odpręża. W jaki sposób go używać: w masażu wygładzającym, relaksującym i odprężającym, w inhalacjach, do kąpieli, jako dodatek do naturalnych olejów bazowych. Olejek redukuje i wygładza zmarszczki, działa antyseptycznie, stymuluje system odpornościowy i ułatwia zasypianie.
• olejek z gorzkiej pomarańczy – działa antyseptycznie i uspokajająco, korzystnie wpływa na układ nerwowy, łagodzi bóle głowy i poprawia jakość snu. Likwiduje wzdęcia, biegunki i wymioty. W pomieszczeniach pozostawia przyjemny i świeży zapach poprawiający nastrój i sprawdzający się w leczeniu depresji. Właściwości olejku: odprężające, nasenne, nasercowe, uspokajające, tonizujące dla serca i krążenia, krwiotwórcze, dezynfekujące.

Do zapachów pomagających w zasypianiu zalicza się również zioła i rośliny, które możemy samodzielnie wyhodować w doniczce lub własnym ogródku, jak na przykład jaśmin, hiacynt czy bylica. Wszystkie mają działanie uspokajające i łagodzące stany lękowe, wyciszające. Szczególnie wyróżnia się tu jaśmin (działający także antydepresyjnie). W trudnościach z zasypianiem spowodowanych zdenerwowaniem czy stresem pomoże również róża oraz majeranek.

Jak widać nie tylko te przyziemne rzeczy jak wygodny materac mogą przyczynić się do wysokiej jakości snu. Choć warto dobrać odpowiedni materac, dopasowany twardością do naszej wagi (materac miękki – do wagi 60 kg, materac średnio twardy – waga 60-100 kg, materac twardy – waga powyżej 100 kg, materac bardzo twardy – waga powyżej 120 kg), to inne czynniki mają równie istotny wpływ.

Zachęcamy do zapoznania się z pełną ofertą materacy oferowanych w naszym sklepie. Wybór jest bardzo duży: materace piankowe, materace kieszeniowe, materace multipocketowe, materace lateksowe, o różnych warstwach zewnętrznych, między innymi materace wysokoelastyczne, materace termoelastyczne, materace z trawą morską czy materace kokosowe.